星期六, 4月 24, 2010

修理洗衣機


洗衣機洗衣時一邊進水,排水管卻一直漏水出來,簡單判斷應該是電磁閥故障。倉庫裡同牌的舊洗衣機雖然早壞了,但因體積過大,卻沒時間處理它。把兩台洗衣機翻過來看,電磁閥應該是同型的,想想報修也要等幾天,如果不難拆的話,剛好把堪用的零件交換一下也許可以解決問題。
以往常常動手拆東拆西,經常會有組裝不回去的情形。所以這次記取教訓,除了手工具外,還多了數位相機,動手之前先照張相,組不回去時也好有個參考。
這個電磁閥只用兩個螺絲固定。連動的水塞是用類似腳踏車的煞車線和煞車把的連結方式做連接。
這個DIY修復大約花了30分鐘。

星期二, 4月 13, 2010

跑了10.95公里

今天GPS終於比較正常了,除了一開機燈號一直閃,看似無法定位。索性把它關了再重開,一下子就定位好了。因為我每次跑的點都很固定,所以以後距離也不甪再測了。至於速度,那就隨便吧,反正只是健身運動。
想慢跑的人應該要知道跑步前後的暖身和緩和及伸展運動很重要,因為跑步時膝關節承受數倍體重的壓力,照顧好膝蓋才有跑步的本錢。

星期四, 4月 08, 2010

更進一步10.7公里

期待已久,第三個星期,有鑑於上次差一點就到10公里,所以這一次就打算不直接回家,把路再繞遠一點。和上次一樣先快走一段路當熱身,可是一起跑,就覺得拉到腳踝的筋,這真是個不好的開始,應該不能偷懶,該做的拉筋,活動關節還是要做。
可惜這一次GPS還是不爭氣,我在一開始熱身時就打開了GPS,過了六分鐘,看也沒看的就認為它一定已經定位好了。沒想到回家一連電腦,還要再9分鐘,它才定位完成開始工作。就算開始記錄了,也不正常,有一大段路都是直線,等於是沒記到。還是得到sporttracks上再編輯GPS路徑。
回到家,兩隻腳不能驟然停下來,大腿前面和小腿後面會有要抽筋的感覺,為了調節身體的節奏應該要做緩和運動。快走再減慢速度,最後看看能不能再拉筋。