星期三, 2月 09, 2011

跑步的裝備

關於裝備,只能說愈來愈多。最近幾次臨出門前,都還要東翻西找,看看我的東西在哪裡。
短褲:原本net買的休閒褲也能跑,因為上班就穿著去,下班就原裝跑回家。現在都會另外換上運動短褲。
手機:可以放音樂,開啟gps記錄運動軌跡,還有里程速度的語音提示,家人找也可以回應。
mw600耳機:用藍芽和手機連線,免去長線的牽扯。
小塑膠袋:把手機裝起來,免得受潮。原本為了防潮在網路上找了很久,都沒有理想的方式。有一次在秀姑巒溪泛舟,看教練是用夾鍊袋裝手機,簡單又方便

髕骨帶:可以挷在膝蓋下方,保護膝蓋。
廚房紙巾:可以代替毛巾使用,更輕便。
零錢:到商店補給。
giant防風外套:這是我買過覺得最貴的衣服,看起來像雨衣,摸起來超薄,收摺起來可以塞進小腰包。
小腰包:裝這些東西。跑步時怎麼避免上下嚴重搖晃。我自己的體驗是這樣的。如果是緊束在腹部會不舒服,要把腰包的長度設定在可以掛在髖骨上,包包轉到臀部,圈在短褲的外面。再把短褲的鬆緊帶向外翻摺,把腰包的帶子包起來,這樣腰包就不會亂跳了。

星期二, 2月 08, 2011

運動記錄

在Android上有許多可以結合GPS記錄個人的運動路線,高度,速度......等等。我起初安裝了許多試用,大家的功能都大同小異,最後選擇看起來比較順眼,按鍵設計用來比較順手的。付費安裝 SportsTracker Pro,再附費安裝SVOX語音提示,因為原本的語音像機器人發音,我實在聽不懂。
接上藍芽耳機後,可以聽音樂,我設定每五分鐘回報時間、距離和速度,有來電也可以用耳機接聽。記錄可以上傳網站,缺點就是付費的網站,速度居然很慢。

SportsTrackLive | woodykuo | Cycling 名間到和美

沿途主要經過139縣道,這是自行車愛好者的聖地。最難的是要從水圳路上到139,我的路線是從水圳路往北一直到樂利路口,這一段平坦剛好可以熱身。從樂利路左轉往五育中學就是一路上坡,過了五育中學以後柏油路消失,沿高壓電塔下走,只剩鳳梨田邊的小路,雖然有水泥鋪面,但年久失修,破碎得和越野差不多。這樣要到養德禪寺才又有柏油路出現。一路爬坡到橫山永興社區就是139最高點了。

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SportsTrackLive | woodykuo | Running 上下大坪頂

生平首次21K完成。
這次為了,補到21K,所以在大坪頂上亂繞路,最後不夠的部份還在夜市旁的公園裡繞圈。完成時間2小時17分38秒。
起跑宏平路車多但有人行道,上大坪頂跑天上樂園舊路車少,沿路遇到一些騎自行車的人。大坪頂上公園多,道路緃橫交錯,小路車少,大路車也少但是得等紅綠燈。
住鳳山水庫方向跑,有一處越野荒地,高低起伏很大,遇見三個騎下坡車的人。鳳山水庫下到「昭明」,再往北繞到新庄仔,再住西上坡回大坪頂。
大坪頂和昭明都有商店可補給。
高中時曾騎車到這裡,不記得有水庫,現今鳳山水庫管制,只開放上午和下午兩場(5~8點跟14:30~16:30)給民眾運動。

SportsTrackLive | woodykuo | Running

SportsTrackLive | woodykuo | Running 水圳頂到體育場

地形平緩,水圳邊防汛道路,車少,農用為主。少遮蔭,海拔190M,居高臨下,部分路段可遠眺南投市。水圳路左右都是農田或荒地,中途有南投休閒農場,營業時間不確定,除此無補給。但從「無極瑤池天宮」前右轉往下可到體育場,附近有「南投高商」小吃商圈。
途中交會大庄路,車多又快,要小心。
夜跑無路燈或燈極少。

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